Alimentos con ácido hialurónico
El ácido hialurónico es una sustancia química natural que se encuentra en el cuerpo. Las concentraciones más elevadas se encuentran en las articulaciones y los ojos. Desempeña un papel fundamental en el mantenimiento del tejido conjuntivo sano. Los alimentos con ácido hialurónico también son críticos para mantener una buena salud ocular.
Los niveles de ácido hialurónico tienden a disminuir con la edad, y esto es en parte por qué las personas de edad avanzada tienen una tendencia a desarrollar osteoartritis. De hecho, en general se recomienda que las personas con osteoartritis se aseguren de que están comiendo alimentos con ácido hialurónico o alimentos que ayudan al cuerpo a sintetizar el ácido hialurónico.
Ácido Hialurónico es muy eficaz para aliviar gran parte del dolor y el malestar asociado con la osteoartritis y dando a la piel un aspecto más joven.
Conseguir más ácido hialurónico con alimentos en tu dieta
Si estás interesado en asegurarte de que tu dieta contiene niveles adecuados de ácido hialurónico, necesitas aprender qué alimentos son alimentos con ácido hialurónico. Una gran variedad de alimentos son ricos en ácido hialurónico o ayudarán a promover la síntesis del ácido hialurónico en tu cuerpo.
Para obtener los mejores resultados, es una buena idea comer la mayor cantidad de diferentes alimentos ricos en ácido hialurónico como sea posible.
Alimentos que contienen ácido hialurónico
Los productos animales se consideran, de lejos, la mejor fuente dietética de ácido hialurónico. Debido a que está tan altamente concentrado en los tejidos conectivos de animales, carnes con grandes cantidades de piel y otros tejidos conectivos están repletos de ácido hialurónico.
Sopas y guisos hechos con pollo sin desollar son una sabrosa manera de aumentar tus niveles de ácido hialurónico. También debes considerar comer hígado, ya que esto es tan buena fuente de ácido hialurónico como de hierro.
Las porciones de verduras tienen un poco de ácido hialurónico, pero debes tratar de comer los que tienen los más altos niveles de la misma. Raíces y tubérculos como la papa y la batata son algunas de las mejores fuentes vegetales de ácido hialurónico.
Las patatas dulces tienen la ventaja adicional de tener altos niveles de magnesio. El magnesio mineral es esencial para la síntesis de ácido hialurónico en el cuerpo. Muchas personas tienen dificultades para obtener cantidades adecuadas de magnesio en su dieta; Esto es así porque la dieta occidental típica tiene niveles bajos de magnesio.
Ambos patatas y patatas dulces son alimentos muy versátiles. Sean cuales sean tus gustos, se puede encontrar una manera de encajar las patatas y patatas dulces en tu dieta.
Si prefieres las frutas sobre las verduras, le alegrará saber que, si bien hay pocas frutas ricas en ácido hialurónico, hay muchas frutas ricas en vitamina C que ayudarán a impulsar la producción de tu cuerpo de ácido hialurónico. Como el magnesio, la vitamina C es crítica para la síntesis de ácido hialurónico. Sin los niveles adecuados de vitamina C, tu cuerpo no va a obtener un beneficio total de los alimentos que contienen ácido hialurónico.
Los plátanos son uno de los pocos alimentos de frutas que contienen ácido hialurónico. Los plátanos son económicos y están disponibles en casi todos los supermercados. No deberías tener ningún problema para encontrarlos. Además de tener altos niveles de ácido hialurónico, los plátanos son ricos en magnesio, promotor de ácido hialurónico. Son maravillosos para aperitivos, ya que su alto contenido en fibra asegura que no causan picos de azúcar en la sangre.
Naranjas, guayabas, y los pomelos son todos excelentes fuentes de vitamina C. Si quieres asegurarte de que tu cuerpo lleva a cabo la síntesis de todo el ácido hialurónico que se pueda, debes asegurarte de que están consumiendo al menos una porción de fruta rica en vitamina C al día.
Si bien puede ser fácil olvidarse de comer suficientes frutas sobre una base regular, si se preocupan por los niveles de ácido hialurónico de su cuerpo, tienen que hacer el esfuerzo de recordar.
Aunque no es rico en ácido hialurónico, o tan eficaz en la promoción de la síntesis de ácido hialurónico como muchas verduras y frutas, productos de soja pueden ser una gran manera de ayudar a subir sus niveles de ácido hialurónico si se utiliza de forma inteligente.
Los productos de soja son ricos en compuestos químicos conocidos como isoflavonas. Las isoflavonas ayudan a elevar los niveles de estrógeno en el cuerpo; una de las propiedades más oscuros de los estrógenos es su capacidad de elevar los niveles de ácido hialurónico. Una pequeña cantidad de soja al día puede ayudar a ponerlo en camino de lograr los objetivos relacionados con el ácido hialurónico.
Consumir más alimentos con ácidos hialurónico o alimentos ricos en ácido hialurónico que promueven la síntesis de ácido hialurónico puede ser un reto. Sólo recuerda tomarlo con calma, y empezar por hacer cambios graduales en tu dieta. Si haces esto, no te llevará mucho tiempo para empezar a elevar tus niveles de ácido hialurónico significativamente.